Dla kogo to jest?
Dla Ciebie, jeśli znasz te momenty:
– chodzisz po kuchni,
– otwierasz szafkę,
– czujesz przymus i myśl: „muszę coś zjeść”.
Dla Ciebie, jeśli czasem nie wiesz, czy to głód, emocje, stres czy po prostu impuls.
Dla Ciebie, jeśli po jedzeniu pojawia się wstyd, frustracja albo pytanie: „czemu znowu to zrobiłam?”.
I dla Ciebie, jeśli masz dość analizowania po fakcie i chcesz w końcu mieć coś, co działa w trakcie, a nie dopiero po wszystkim.
O czym jest? Czego się dowiesz?
W środku znajdziesz prosty system, który prowadzi Cię krok po kroku przez moment napadu:
Najpierw zatrzymujesz się na chwilę i przerywasz automat działania.
Potem sprawdzasz, co naprawdę się dzieje: czy to głód fizyczny, czy napięcie i emocje.
Dostajesz dwie konkretne ścieżki działania:
– co zrobić, kiedy Twoje ciało naprawdę potrzebuje jedzenia
– co zrobić, kiedy jedzenie ma Cię tylko uspokoić
Zobaczysz też, co najczęściej odpala spiralę u Ciebie, dzięki analizie łańcuchowej:
co było wcześniej, co było wyzwalaczem, jakie myśli i emocje się pojawiły i co możesz zrobić inaczej następnym razem.
Na końcu tworzysz swoją osobistą instrukcję na kryzys, czyli plan działania na moment, kiedy znowu pojawi się przymus.
To nie jest materiał o „idealnym jedzeniu”.
To jest materiał o tym, jak odzyskać kontrolę w momencie, w którym zwykle ją tracisz.