Wiesz już sporo o jedzeniu.

Wiesz, że warto jeść regularnie. Wiesz, że emocje mogą wpływać na jedzenie. Wiesz, że restrykcje i ciągłe „pilnowanie się” nie zawsze pomagają. A mimo to czasami przychodzi wieczór i znowu jesteś dokładnie w tym samym miejscu. Jesz coś słodkiego. Potem jeszcze coś. Pojawia się:

„Dobra, dzisiaj już wszystko zepsułam.”

A następnego dnia:

„Muszę się ogarnąć.” I całe koło zaczyna się od nowa. Problem nie zawsze polega na tym, że za mało wiesz. Czasami po prostu trudno zobaczyć własny schemat, kiedy jesteś w jego środku.

Dlatego nie chcę patrzeć tylko na to, co zjadłaś

Wieczorne podjadanie albo epizod utraty kontroli może wydarzyć się o 21:00. Ale informacje, które pomagają go zrozumieć, mogą pojawić się dużo wcześniej. Może śniadanie było bardzo małe. Może między obiadem a kolacją minęło kilka godzin. Może cały dzień próbowałaś jeść „idealnie”. Może pojawiła się myśl:

„Tego już dzisiaj nie powinnam jeść.”

Może po trudnym dniu jedzenie było pierwszą chwilą ulgi. A może Twój schemat wygląda zupełnie inaczej. Dlatego nie chcę zgadywać.

Najpierw zbieramy informacje.

Na czym polega analiza?

Przez 7 dni prowadzisz prosty automonitoring według przygotowanej przeze mnie instrukcji. Nie liczysz kalorii. Nie ważysz jedzenia. Nie próbujesz przez tydzień być „idealną klientką”. Potrzebuję zobaczyć Twoją prawdziwą codzienność. Także wtedy, kiedy:

plan się rozsypie, zjesz coś spontanicznie, wrócisz głodna z pracy, pojawi się podjadanie, albo przeciwnie: dzień okaże się zaskakująco spokojny. To wszystko jest dla mnie informacją.

Co będę analizować?

Patrzę m.in. na:

regularność jedzenia, głód i sytość, momenty zwiększonego napięcia, emocje, myśli dotyczące jedzenia, schemat „wszystko albo nic”, restrykcje i próby kontroli, sytuacje poprzedzające podjadanie lub napady, oraz powtarzające się zależności między kolejnymi dniami.

Interesuje mnie nie tylko:

„Co zjadłaś?”

ale też:

„Co wydarzyło się wcześniej?”

„Jak bardzo byłaś głodna?”

„Co wtedy myślałaś?”

„Dlaczego uznałaś, że zjadłaś za dużo?”

„Co zrobiłaś później?”

Co dostajesz ode mnie?

Po zakończeniu 7 dni analizuję Twój materiał. Nie dostajesz automatycznej listy porad. Nie dostajesz ogólnego: „jedz regularnie”.

Patrzę na Twój konkretny tydzień i wybieram to, co moim zdaniem jest najważniejsze.

W ramach analizy otrzymujesz:

✓ instrukcję prowadzenia automonitoringu

✓ materiał do obserwacji przez 7 dni

✓ moją indywidualną analizę Twoich zapisów

✓ nagranie głosowe około 10–15 minut

✓ wskazanie 2–3 najważniejszych obszarów do pracy

✓ konkretne pierwsze kroki, które możesz zacząć testować

✓ rekomendację:

„gdybyśmy pracowały dalej, właśnie od tego bym zaczęła”

Dla kogo jest ta analiza?

Ta forma może być dla Ciebie, jeśli:

✓ często podjadasz albo zdarzają Ci się epizody utraty kontroli nad jedzeniem

✓ jedzenie zajmuje w Twojej głowie zdecydowanie za dużo miejsca

✓ przez część dnia mocno się kontrolujesz, a później „puszcza”

✓ przechodzisz między:

„jem idealnie”

a:

„a dobra, wszystko jedno”

✓ nie zawsze wiesz, czy jesz z głodu, napięcia, emocji czy przyzwyczajenia

✓ po trudniejszym jedzeniu próbujesz następnego dnia „odrobić” to mniejszą ilością jedzenia

✓ masz ogromną wiedzę o odżywianiu, ale nadal trudno Ci przełożyć ją na zwykłą codzienność

✓ próbowałaś już diet, aplikacji, zasad i zaczynania „od poniedziałku”, ale ciągle wracasz do podobnego miejsca

✓ nie chcesz kolejnej diety

Chcesz wreszcie zobaczyć swój schemat.

Czego tutaj nie dostaniesz?

Nie dostaniesz ode mnie jadłospisu. Nie będę oceniać, czy jadłaś wystarczająco „zdrowo”. Nie dostaniesz oceny 7/10 za swoją dietę. Nie będę mówić:

„po prostu jedz regularnie”

jeżeli właśnie to próbujesz robić od miesięcy. Nie dostaniesz też dwudziestu zaleceń naraz. Bo celem analizy nie jest: naprawić wszystko w tydzień.

Celem jest:

zobaczyć → nazwać → wybrać priorytet.

Ważne

Jedna analiza nie rozwiązuje wieloletnich trudności z jedzeniem. Może jednak pomóc Ci przejść od:

„Nie wiem, dlaczego znowu to robię”

do:

„Okej. Widzę, co może się u mnie dziać i wiem, gdzie zacząć.”

Jeżeli później będziesz chciała pracować nad zmianą dłużej, analiza może być pierwszym krokiem do dalszej współpracy.