Poczucie własnej wartości a opinia innych
Jedno zdanie o Twoim ciele lub jedzeniu potrafi zostać z Tobą na cały dzień?
Słyszysz: „trochę ci się przytyło” i zaczynasz kontrolować każdy kęs. Przy znajomych zamawiasz sałatkę zamiast tego, na co naprawdę masz ochotę. Rezygnujesz z dokładki mimo głodu, a później — kiedy nikt już nie patrzy — jesz w napięciu i obiecujesz sobie, że od jutra zaczniesz się bardziej pilnować.
Ten webinar psychodietetyczny pomoże Ci zrozumieć, dlaczego cudza opinia tak łatwo zamienia się w samokrytykę, kontrolowanie jedzenia, restrykcje i myślenie: „skoro już zjadłam, wszystko jedno”.
Dowiesz się:
- jak odróżnić opinię drugiej osoby od faktu i oceny własnej wartości,
- co dzieje się pomiędzy trudnym komentarzem a decyzją o jedzeniu,
- dlaczego napad objadania może zaczynać się kilka godzin przed pierwszym kęsem,
- jak rozpoznać własną drogę prowadzącą do jedzenia: przez emocje, restrykcję lub samokrytykę,
- jak reagować po trudnym epizodzie bez pomijania posiłków i karania siebie,
- jak częściej podejmować decyzje zgodne z potrzebami swojego ciała, a nie ze strachem przed oceną.
Nie będziemy uczyć się, jak przestać przejmować się ludźmi. Potrzeba akceptacji jest naturalna. Nauczysz się natomiast zauważać moment, w którym czyjaś opinia zaczyna brzmieć jak wyrok na Twój temat — i odzyskiwać przestrzeń na własną odpowiedź.
W zestawie otrzymasz:
- nagranie webinaru trwające około 50 minut,
- 10-stronicowy workbook z praktycznymi ćwiczeniami,
- narzędzie OPINIA ≠ FAKT ≠ WARTOŚĆ,
- ćwiczenia pomagające przeanalizować trudny komentarz i sytuację poprzedzającą napad,
- mini Plan 24H wspierający powrót do równowagi bez restrykcji i karania.
To materiał dla Ciebie, jeśli masz dość sytuacji, w których jedno zdanie, zdjęcie albo spojrzenie uruchamia wstyd, kontrolowanie jedzenia i kolejną walkę ze sobą.
Twoja wartość nie jest nagrodą za idealne jedzenie. Nie rośnie po sałatce i nie spada po dokładce, deserze ani trudnym epizodzie.