Webinar (50 MINUT)
Poczucie własnej wartości a opinia innych
Jak przestać oddawać innym prawo do decydowania o tym, co myślisz o sobie, swoim ciele i swoim jedzeniu jeść normalnie?
Girl, jedno zdanie nie musi decydować o tym, jak potraktujesz siebie przez resztę dnia.
Ktoś mówi: „trochę ci się przytyło”? Partner przy kolacji rzuca: „nie jestem głodny”? Koleżanka przesyła zdjęcie z imprezy? Twój umysł natychmiast dopowiada, że jesz za dużo?
Pojawiają się myśli: „To widać.” „Oceniają mnie.” „Powinnam się pilnować.” „Nie mam kontroli.”
Nie chodzi już wtedy o jeden komentarz ani jeden posiłek. Zaczynasz rezygnować z dokładki mimo głodu, wybierasz sałatkę zamiast makaronu, na który naprawdę masz ochotę, pomijasz kolejny posiłek albo dochodzisz do myśli: „skoro już zjadłam, wszystko jedno”.
W webinarze „Poczucie własnej wartości a opinia innych” pokażę Ci, jak odzyskać przestrzeń pomiędzy tym, co ktoś powiedział, a tym, co zaczynasz robić ze swoim ciałem i jedzeniem.
Powiedz szczerze…
Czy zdarza Ci się, że:
Słyszysz komentarz: „Trochę ci się przytyło”
…i choć dla drugiej osoby to tylko jedno zdanie, Ty przez resztę dnia obserwujesz swoje ciało, analizujesz każdy kęs i zastanawiasz się, czy naprawdę wyglądasz źle.
Przy rodzinnym obiedzie rezygnujesz z dokładki, mimo że nadal jesteś głodna
…bo boisz się, że ktoś zauważy, ile jesz, i pomyśli, że nie potrafisz się kontrolować.
Na lunchu ze znajomymi zamawiasz sałatkę zamiast posiłku, na który naprawdę masz ochotę
…nie dlatego, że tego potrzebuje Twoje ciało, ale dlatego, że nie chcesz zostać oceniona.
Porównujesz swoje ciało ze zdjęciami innych kobiet
…a jedno zdjęcie wystarcza, żeby pojawiły się wstyd, myśl „muszę coś ze sobą zrobić” i obietnica, że od jutra zaczniesz jeść mniej.
Po komentarzu, napięciu albo trudnym spotkaniu jesz dopiero wtedy, gdy zostajesz sama
…a później pojawia się myśl: „skoro już zjadłam, wszystko jedno” i próbujesz ukarać się pomijaniem kolejnych posiłków.
Partner mówi: „Nie jestem głodny”, a Ty natychmiast zaczynasz kontrolować własną kolację
…bo Twój umysł dopowiada: „patrzy, ile jem” albo „uważa, że jem za dużo”, chociaż jego słowa dotyczyły wyłącznie jego apetytu.
Jeśli rozpoznajesz siebie w tych sytuacjach…
To wiedz, że jedno zdanie nie musi decydować o tym, jak potraktujesz siebie przez resztę dnia. Uwierz mi, że nie jesteś przewrażliwiona ani nie brakuje Ci silnej woli. Pomiędzy cudzą opinią a jedzeniem często pojawia się cały łańcuch: interpretacja, wstyd, samokrytyka, próba odzyskania kontroli, głód i napięcie.
Właśnie ten mechanizm rozłożymy podczas webinaru na części – tak, żebyś mogła zauważać go wcześniej i nie oddawać jednemu komentarzowi prawa do decydowania o tym, jak potraktujesz siebie przez resztę dnia.
Czego się nauczysz?
🧡 Zauważać różnicę między tym, co naprawdę się wydarzyło, a historią dopowiedzianą przez Twój umysł.
🧡 Nie zmieniać lunchu, kolacji ani całego kolejnego dnia w egzamin z tego, czy umiesz się kontrolować.
🧡 Po zdjęciu, komentarzu lub dokładce nie wchodzić automatycznie w pomijanie posiłków i „od jutra się pilnuję”.
🧡 Rozumieć, dlaczego jedzenie czasem staje się szybką ulgą po wstydzie, napięciu, złości albo samotności.
🧡 Po trudnym epizodzie wracać do analizy i troski, zamiast karać się głodem, ważeniem lub samokrytyką.
🧡 Podejmować decyzje o jedzeniu z pytaniem „czego potrzebuję?”, a nie wyłącznie „co oni o mnie pomyślą?”.
To nie jest kwestia silnej woli. Jeśli choć raz pomyślałaś „tak, dokładnie tego chcę”, ten webinar powstał z myślą o Tobie.
Czego nie dostajesz?
Nudnego gadania przez które i tak
skończysz wieczór dokładnie tak samo.
Ogromnej specjalistycznej wiedzy przekazanej językiem naukowym. Niezrozumiałych schematów czy zadań.
ALE:
Co dostajesz?
Około 50 minut konkretnej psychoedukacji psychodietetycznej.
Przykłady z codzienności takie jak: rodzinny obiad, oglądanie zdjęć innych kobiet, lunch ze znajomymi, kolacja z partnerem i jedzenie w samotności po napięciu.
10 stron ćwiczeń z miejscem do pisania swoich notatek.
Mapa sytuacja → interpretacja → przekonanie → emocja → zachowanie.
Analiza godzin poprzedzających napad oraz rozpoznanie własnej najczęstszej drogi.
Narzędzie OPINIA ≠ FAKT ≠ WARTOŚĆ, cztery pytania po komentarzu i ćwiczenie „Czyj to właściwie głos?”.
Plan 24H po trudnym epizodzie – bez restrykcji i karania siebie.
Cudza opinia nadal może zaboleć, ale nie musi już przejmować sterów
✅ Słyszysz komentarz o swoim ciele i potrafisz nazwać go komentarzem — nie wyrokiem. Czujesz ukłucie wstydu, ale nie podejmujesz w tym momencie decyzji, że jutro ominiesz śniadanie.
✅ Na lunchu sprawdzasz swój głód i ochotę. Zamawiasz posiłek dla siebie, a nie dla wyobrażonego spojrzenia innych osób. Kiedy partner nie chce kolacji, nie musisz automatycznie rezygnować z własnej tylko po to, żeby wyglądać na osobę, która „nie je za dużo”.
✅ Po dokładce nie uznajesz dnia za stracony. Zamiast „skoro już zjadłam, wszystko jedno” pojawia się bardziej zwyczajne: „zjadłam więcej; przy następnym posiłku mogę znowu sprawdzić, czego potrzebuję”.
✅ A kiedy wydarzy się napad, nie zaczynasz kolejnego cyklu karą. Patrzysz na ostatnie godziny: co się wydarzyło, co czułaś, jak jadłaś wcześniej i czego próbowałaś sobie dostarczyć. Dzięki temu epizod staje się informacją, a nie dowodem, że coś jest z Tobą nie tak.
👉 mniej myślenia o jedzeniu przez cały dzień
👉 mniej poczucia winy, bo będziesz wiedziała co się dzieje wieczorem
👉 więcej spokoju w głowie i w ciele
To nie tak, że będzie Cię od jutra obchodzić opinia innych. Chodzi o to, żeby ich głos nie był jedynym głosem, którego słuchasz.
Zobacz, co o współpracy mówią moje Klientki
Hej, jestem Ula 🍊
Jestem dietetyczką kliniczną, psychodietetyczką i kończę psychologię.
Na co dzień pracuję z kobietami, które dokładnie tak jak Ty:
🔸 cały dzień próbują się „ogarniać” a wieczorem wpadają w festiwal jedzenia
🔸 chcą odzyskać kontrolę nad jedzeniem
🔸 jedzą, mimo że nie chcą
🔸 zostają z myślą: „co jest ze mną nie tak?”
Powiem Ci coś ważnego: to nigdy nie jest kwestia silnej woli.
Od kilku lat pracuję z kobietami, które często bardzo dużo wiedzą o jedzeniu, a mimo to wracają do kontroli, objadania, poczucia winy i zaczynania od nowa.
Mam za sobą ponad 2000 godzin konsultacji i pracę z dziesiątkami kobiet, które były dokładnie w tym miejscu.
I widzę jeden schemat, który powtarza się cały czas:
👉 im bardziej się pilnujesz, liczysz, ograniczasz
👉 tym większa szansa, że wszystko puszcza wieczorem
Wiem, że problem nie zawsze zaczyna się przy talerzu. Czasem wcześniej jest komentarz o ciele, porównanie, poczucie odrzucenia, wstyd albo próba odzyskania poczucia, że znowu jest się „wystarczającą”. Dlatego w tym webinarze łączę perspektywę psychologiczną i żywieniową. Nie będziemy wszystkiego psychologizować, ale nie będziemy też udawać, że wystarczy lepszy jadłospis.
Zależy mi, żebyś rozumiała swój schemat i potrafiła zobaczyć go bez zawstydzania siebie. Nie obiecuję, że po jednym materiale przestaniesz przejmować się opinią innych. Pokażę Ci jednak konkretne miejsca, w których możesz odzyskiwać własny głos i podejmować bardziej wspierające decyzje..
Bo wiem, że:
– sama wiedza „co jeść” nie wystarcza
– a próba większej kontroli tylko pogarsza sprawę.
Łączę dietetykę z psychologią (ACT, DBT, Terapia Schematów),
ale najważniejsze jest dla mnie jedno:
żebyś przestała walczyć ze sobą i zaczęła rozumieć, co się z Tobą dzieje.
Jeśli masz już dość zaczynania od nowa – jesteś w dobrym miejscu.
Zadowolonych klientek
Lat doświadczenia
Konkretne narzędzia do sytuacji, które naprawdę zdarzają się przy stole i poza nim
129 zł do 30.09 w cenie 97 zł!
✅ Rozróżnisz pewność siebie, samoocenę i poczucie własnej wartości, dzięki czemu łatwiej zauważysz, kiedy pojedyncza ocena zaczyna dotyczyć całej Ciebie.
✅ Rozpoznasz własne warunki wartości: „jestem okej, kiedy jestem szczupła”, „kiedy jem idealnie”, „kiedy mam kontrolę” albo „kiedy ludzie mnie lubią”.
✅ Rozłożysz trudną sytuację na pięć elementów: sytuacja, interpretacja, przekonanie, emocja i zachowanie. Zobaczysz, gdzie pojawia się przestrzeń na inną odpowiedź.
✅ Zrozumiesz trzy drogi prowadzące od oceny do jedzenia: emocja i szybka ulga, kontrola i restrykcja oraz samokrytyka i „wszystko jedno”.
✅ Nauczysz się korzystać z narzędzia OPINIA ≠ FAKT ≠ WARTOŚĆ, żeby nie zamieniać czyjejś perspektywy w pomiar własnej wartości.
✅ Poznasz cztery pytania po trudnym komentarzu i sposób budowania odpowiedzi, która jest wspierająca, ale nadal wiarygodna dla Twojego umysłu.
✅ Sprawdzisz, czy surowa myśl przy lustrze lub posiłku naprawdę jest Twoim wyborem, czy może głosem przejętym z domu, szkoły, relacji, gabinetu albo kultury diet.
✅ Dowiesz się, jak przejść po napadzie od kary do analizy i wybrać jeden wspierający krok, który nie rozpoczyna kolejnego cyklu restrykcji.
✅ Zaczniesz dodawać do pytania „co oni o mnie pomyślą?” drugie pytanie: „a co ja o tym myślę?”
Możesz zamknąć tę stronę i wrócić do tego schematu jeszcze dziś wieczorem.
Do myślenia o jedzeniu przez cały dzień.
Do „tylko coś małego”… które kończy się tak samo.
Albo…
Możesz w końcu zrozumieć, co naprawdę się z Tobą dzieje i zacząć reagować inaczej – dokładnie w tym momencie, który wszystko zmienia.
To tylko 50 minut. Pójdźmy na spacer albo przyszykuj sobie kawę albo herbatę i posłuchaj co mam dla Ciebie. Bo to może być moment, w którym coś w końcu się zmieni. Jeśli czujesz, że masz już dość – zrób ten krok teraz.
